再接着浅聊我的抗氧化维生素分析报告。

前情提要是：维生素C、B族、D和CoQ10，都是我长期（9年）摄入的基础营养。但这次功能医学检测结果显示——维C、维D和CoQ10均不足。

让我更加确定了一件事情：我长期在吃的基础supplements，本身完全没有问题。因为从检测结果来看，我不仅不存在“过量补充”，反而一些非常重要的营养素，仍存在缺口。

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今天先只聊维生素C，不然我真怕大家昏厥！

过去9年，我每天吃2颗500mg的ester-c，压力大，快感冒，反正任何不适，都会追加2-4颗。

我被无数人问过，这么吃没问题吗？我一直很想做出这份报告来和大家证明，没问题，别害怕。

我理解很多人刚入门，对营养补剂最大的担心是会不会过量。这个问题确实需要辩证看。但就我多年的服用经验+检测报告，基础营养素真的不用担心（我们推荐的90%都是这类）。

如果一个人真的过量补充，血液里的维C水平通常会很漂亮，甚至偏高。但我的结果恰恰相反。在长期supplements且极强的抗氧化意识之下，我的维C依然偏低。

说明我补了，但远不够。因为我的身体，长期高消耗。

功能医学里有一个很重要的逻辑：抗氧化系统不是仓库，而是“消防系统”。

一个长期高压的人，身体里的抗氧化营养，会被持续调用。尤其维C，本身就是人体消耗速度最快的抗氧化营养之一。

长期压力、炎症、睡眠不足、免疫系统活跃、肠道问题，都会大量消耗维C。

而结合这次几项功能医学检测，我发现自己的维C低，背后可以对应三条很清晰的线。

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第一条线，是长期压力。

很多人不知道，肾上腺其实是人体维C浓度最高的器官之一。

因为维C会参与：

皮质醇合成
儿茶酚胺代谢
压力激素调节

像我这种长期高脑力输出，承受巨大工作压力的人，身体需要很多的维C。

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第二条线，是肠道发酵与肠漏。

我的肠道报告里，出现了：

马尿酸升高
阿拉伯糖醇升高

这说明肠道存在明显的发酵压力。

而肠道一旦发酵压力、菌群失衡、肠漏增加，就会形成持续的炎症与氧化压力。

比如当LPS进入循环，菌群代谢产物增加时，身体会不断消耗维C去：

中和自由基
调节炎症
保护肠道黏膜

维C低，是在提示身体长期处于“低度炎症防御状态”。

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第三条线，是肝脏排毒压力（我还没来得及展示的肝脏代谢指标，也许明天吧）。

肝脏是人体最大的抗氧化器官。

而我的报告里显示：

肝脏II相解毒活跃
葡萄糖醛酸化压力偏高
Orotate轻度升高

这些都说明，肝脏长期处于一种“高周转状态”，有氧化应激的压力！

而维C本身，也会被大量用于肝脏抗氧化循环。

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报告出来以后，我真的很心疼我自己！所以我给自己升级了脂质体C！你们感兴趣的也可以看看！

#sib❤️#