法要法师说，慈悲喜舍不仅是四无量心，也是四条修定的路。
我的理解是它们好比耕心田的四把锄头，哪个趁手就拿哪个用。
由喜修定时，法师说可以想一个自己的优点，禅坐时念头要是跑了就用观想自己的这个优点拽回来，优点是假，不动是真，以假修真。
我遍寻了一会儿，竟然没找出自己的一个优点。谦虚和苛刻形成的记忆真的是太强大了。耳听得引磬已响，与座各位俨然已入静，匆忙中竟然想了一个“我还挺漂亮的”[允悲]这是个哄自己高兴连自己想到都要忍不住笑出来的“优点”，但确实一想到这个就有点儿喜笑颜开（[偷笑]）……
也确实管用，念头在45分钟里跑过一次，因为有艺术家的鸡跑到我膝盖上啄米——我用这句话把念头又拽回来，不觉时间流逝。

后知后觉里，照见对自我严厉的自己，缠缚久的执念，以及习惯成串习后的困局……
习惯在养成后不是被遵守的，是为了去破除的。🍵