Day 139 ☀️ 63.9kg
肩部训练➕核心训练
哑铃侧平举 20lbs 4×10
绳索侧平举 5lbs 4×15
含胸哑铃推肩 20lbs 4×12
绳索面拉 25lbs 4×15
反向绳索飞鸟 7lbs 4×12
神奇的动作 7.5lbs 2×12
悬垂卷腹 15lbs 4×10
卷腹复合组25lbs 4×(12+22
死虫15lbs 4×12
发布于 美国