今天说一个和睡觉有关的话题——
有的人晚上必须开灯才能睡。
如果你也有这习惯，听我一句：灯，还是关了吧。

晚上开灯睡觉，真的会让你更容易变老、变丑！

为什么？
因为人体有个昼夜节律——
该睡觉的时候，光就应该是暗的；
该醒的时候，光才是亮的。
你违背这个节律，内分泌就会乱。

举个关键例子：松果体素（也就是脑白金）。
它不只是帮你睡的，它还是人体非常重要的抗氧化剂。
缺了它，全身抗氧化能力下降，节律也乱。

而且开灯睡觉，你往往要花很长时间才能睡着。
光线通过视觉影响神经活动，身体没收到“暗”的信号，就进不了睡眠状态。
折腾半天没睡着，早上还得早起——
总睡眠时间少了，这叫变相的睡眠剥夺。
而睡眠剥夺，是皮肤衰老的重大相关因素。
不仅老，皮肤还会更脆弱。

所以，小夜灯关了吧。
睡前拿本书看看，对大部分人来说，催眠效果都挺好。
——但别看悬疑小说，越看越得劲，那不行。
看点理论性的，保证你翻两页就困。

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