水平推✅
又来到了80kg 5x5 最后一个微黏 动作和框架已经比去年稳定得多了 今年几乎过去一半了 虽然没涨重量 潜心练好基础
卧推杠铃和哑铃 都记得吸满气绷紧背 重量上来了自然而然就会腿驱了
哑铃注意别坐太近 头容易悬空 看视频调整幅度 不要一味追求深
双杠臂屈伸好久没练了 一做肩锁不舒服 直接砍掉这个动作
计划安排 下周看黏滞状态转4x4
发布于 四川
西西墨斯