有时候稳定摄入一些长视频信息流会很惬意。之前我对哈佛幸福课这种东西是绕着走的，这种励志成功学鸡汤内容我天然过敏。后来点进去，看到主讲人在台上说：“我曾经每天早上醒来，根本没有动力起床。”人空得像随风飘摇的塑料袋，这是个感同身受的群体现象。
当时我满世界找完整版，但全网几乎都是几秒钟、几分钟的断章取义。就在我快放弃的时候，终于、终于、终于在dy精选里翻到了完整版， 一个多小时可以让你停下来想，也可以关了屏幕只听声音，没人催你往下滑。我后来发现上面还有好多这种高校公开课，哈佛的、清北的、各类高校的，不用跳转不用付费。我花了一周断断续续听完，发现这门课真正在讲的根本不是怎么变幸福。它讲的是另一件事——你为什么不幸福？
他不是说你缺了什么。他说正相反，你们的大脑被填得太满了。就像米开朗琪罗说大卫本来就在石头里，我只是把多余的部分凿掉。比起无序地，不自控地接受信息，更重要的是做出价值筛选和转化。
后面他开始讲大脑运作机制、情绪怎么产生、习惯怎么建立，讲积极情绪的拓宽建构理论，讲写感谢日记能改变前额叶皮层活跃模式，讲你必须允许自己被消极情绪穿过，不然它们会改头换面变成胃疼、失眠、对亲近的人发无名火。
这是个足够尊重自己的方法，先搞懂自己大脑的构造，尊重你自己感受，再谈如何和这些感受相处，否则就像给不知道骨折的人塞止痛药，吃了能止痛，腿还是瘸的。比起不去失败，更重要的是怎么消化失败，将它变得更有价值，重新搭建对情绪、压力、失败的理解框架，不是推倒重来，而让它变宽，宽到能同时容纳糟糕的事和好事，不至于发生一点什么就整个塌掉。
一个很好的方法是记录下能给你带来感受的生活细节，多细都行，哪怕只是敲几句：便利店豆浆够烫、电梯里邻居点了一下头、今天风吹到我脸上。生活不会突然变好，但你感受到好的频道可以多开几个。同样的一天，以前只接收两条信息，现在五条。这恰恰是dy精选带给我的改变：它把这些顶尖公开课完整地端到你面前，没有短平快的速食，没有焦虑滑动，用系统性的学习，把我这些碎片时间打包起来，在这些时间里摄入被我筛选过的有用信息，反而会更让我安心。
这些信息有可能可以在你的脑子里待一阵子，也有可能像水一样流过，但是没关系，当它过几天某个下午莫名其妙自己跳出来的时候，你会放松很多。