脂肪肝患者最适合的运动：跳绳。

脂肪肝的运动疗法不光应该控制体重，而且要通过调节血脂水平，降低胰岛素抵抗与应激反应，还不能太剧烈，因此要采用中、低强度的有氧运动方式，跳绳就是推荐运动项目之一。

运动量以中等强度为宜，每周4次以上，累计锻炼时间至少150分钟。通过改变健康的生活方式3~12个月，可以改善大部分脂肪肝患者的肝脏功能。

除此之外，跳绳还有个显著好处就是强化心肺功能。近期，发表在《欧洲临床营养学杂志》上的研究指出，跳绳是一种低成本、高效、能显著改善心肺健康的运动，尤其适合有慢性病风险的年轻人。

除此之外，跳绳还有个显著好处就是强化心肺功能。近期，泰国朱拉隆功大学学者发表在《欧洲临床营养学杂志》上的研究指出，跳绳是一种低成本、高效、能显著改善心肺健康的运动，尤其适合有慢性病风险的年轻人。

跳绳还可全面提升力量、协调能力和爆发力，助力高效燃脂。
跳绳属于弹跳运动，很多人对它望而却步的原因是担心毁膝盖，导致膝关节疼痛、半月板损伤等问题。

上海体育科学研究所研究员刘欣表示，如果半月板本身没有畸形（如盘状半月板），在正确姿势和合理运动量下练习跳绳，引起半月板损伤的几率较小。

正常的半月板形态与股骨形状相适应，边缘厚，中间薄，整体形状呈C形。而盘状半月板由于发育异常，填补了C形中间的空缺，整体呈现出一个圆形盘状，十分脆弱，易在受力和运动过程中被股骨髁凸起的部分撞击，导致破裂，诱发膝关节疼痛、弹响等症状。

如果已经坚持跳了一段时间，没有出现膝盖咔咔响、疼痛等症状，那么大概率不属于盘状半月板，膝关节情况良好，可以将跳绳作为日常运动方式之一

如果膝关节有不适症状，可在医生指导下进行磁共振（MRI）检查，如检测为盘状半月板，则尽量不要选择跳绳、爬山等对膝盖负荷较大的运动，可选择游泳、骑车等对膝盖负荷较小的运动。

除了膝盖半月板有磨损者、腰椎和心脏有问题的人不适合，其他人其实都可以跳，即便体重比较重，也是可以的，只要做到动作正确，适量、循序渐进即可。[爱你][心]#全民营养提升计划##芙蓉营养小课堂#