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毁掉牙齿的不良习惯有很多，但保护牙齿的好习惯绝对有“洗牙”一席之位。

洗牙也就是医生说的洁牙，除了帮助牙齿清洁，还可以发现一些很细小、很早期的牙齿问题，比如有无食物嵌塞、早期龋齿、咬合问题等，帮助我们大病化小、慢病早防。

一般建议每年进行一次洁牙。

洁牙包括龈上洁治、龈下洁治、深部刮治，多数中重度的牙周病患者，会形成很深的盲袋，就必须通过深部刮治来清理。

洁牙的方式目前主要有两种，一种是使用手工器械慢慢刮除，另一种是使用超声波仪器，依靠震荡把牙结石震下来。

对于这种震荡我们也不用过于担心，一般正规操作下不会对牙齿结构造成破坏。

另外，除了刷牙、洁牙，我们还要注意养成良好的生活习惯，少吃黏腻、高糖的食物，以免助长细菌的黏附，多吃一些富含纤维的食物可以增加牙面摩擦，帮助清洁。

最后，由于吸烟是导致牙周炎的高危因素，还应尤其注意戒烟。

只要我们注意口腔及牙周健康，坚持进行正确有效的口腔护理，我们完全可以终身保持自然牙，摆脱“老掉牙”的命运！
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