中医人的免费、低成本补阳气方法

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三伏天是整个夏天阳气最旺的时间段，从立夏开始，阳气慢慢上升。现在人生活习惯，喜欢吃冰凉冷饮、吹低温空调，关节和内脏多多少少都有寒邪，很多人阳虚、气虚，经常感冒、体质虚弱，都和阳气不足有关。

《黄帝内经》说：正气存内，邪不可干，正气和阳气密切相关。

第一个方法：喝早姜茶。
经典搭配：红枣、生姜、红糖。红糖选甘蔗熬制的，加红糖没那么辛辣，好红糖不易胖、也不上火。生姜适合解表散寒，刚受寒、吃凉、快感冒时用；里寒、小肚子发凉适合用干姜。红枣3—6颗即可。没条件煮就撕碎保温杯焖泡，有条件尽量久煮。姜茶要趁热喝，早上阳气生发，早餐后、上午饮用最好，下午两三点前喝完，每天1—2次。

第二个方法：晒背。
不用强求固定时间，避开正午11点到1点强光，避免中暑头晕。可隔着衣服晒，出行时做好防晒，背对着太阳偶尔晒一晒就行，不用长时间暴晒。

第三个方法：艾灸。
艾草为纯阳之草，日常温阳、改善虚和瘀滞效果好，阴虚火旺、易长痘溃疡、脾气急躁的人不适合艾灸；怕冷、易腹泻、大便稀的人很适合。吃生冷日料后肠胃不适，姜枣茶和艾灸都适用。

出差旅行可用电吹风代替：暖风档，隔5—7厘米，对着皮肤打圈吹至微微泛红即可。有条件建议用艾条，新手可先选平价试用，优先选正规品牌或河南蕲艾，陈放越久越温和。

日常养生注意：
少吃冰饮，冰箱拿出的酸奶、牛奶、水果放常温再吃，脾胃虚寒者暂时不吃。空调房备薄外套或丝巾，保护关节不受寒。适当运动，促进阳气升发，平衡阴阳，改善失眠、心肾不交。

阳气足，身体自然暖和有活力。今天就到这里，有问题欢迎留言，下次见。
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