#HOBONICHI手帐2026 每日一言#

5月14日

如果你觉得“可能得了节后综合症”，其原因或许是睡眠不足。
当睡眠不够时，大脑中的扁桃体会变得过度敏感，
导致你更容易因小事烦躁或感到不安。
如果这种状态持续下去，情绪可能会低落，干劲也会不足，
从而陷入类似节后综合症的状况。

—— 睡眠治疗师 三桥美穗《为了睡不着的小熊“五月病是因为睡眠不足？”》

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「五月病かも」と感じたら、その原因は睡眠不足にあるかもしれません。
睡眠が足りないと、脳の扁桃体というところが過剰に反応するようになってしまいます。
これにより、ちょっとしたことでイライラしたり、不安を感じやすくなったりします。
そんな状態が続くと、気分が落ち込んだり、やる気が出なくなってしまったり、
いわゆる五月病のような状態になってしまうことがあるんです。

ー三橋美穂さんが『ねむれないくまのために〈五月病は、睡眠不足のせい?〉』の中で

※ HOBONICHI手帐中的「每日一言」精选自「ほぼ日」（官网）的连载访谈、讲座等原创内容