#生活手记#

生活实用小常识

1. 早上起床别立刻猛起身，先躺一分钟再坐起，避免头晕、血压骤变。
2. 喝水别等渴了再喝，小口慢饮比大口猛灌更养身体。
3. 剩饭剩菜2小时内冷藏，隔夜菜彻底加热再吃，减少肠胃不适。
4. 长期久坐每40分钟起身活动一下，拉伸肩颈腰，预防僵硬酸痛。
5. 洗头发尽量别用太烫的水，温水最合适，不伤头皮还护发。
6. 开窗通风最好选上午9–11点、下午2–4点，空气最清新。
7. 睡前一小时不刷短视频，放下手机，更容易入睡、睡眠质量更好。
8. 吃水果别饭后马上吃，间隔1小时，不增加肠胃负担。