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立夏夜眠不宁？3个“清心安睡”小方法，稳神少多梦

立夏心火上扬、昼长夜短，容易心烦难眠、夜半易醒、睡眠浅多梦，遵循清心敛阳的原则，3个日常简易方法，温和安神不依赖：

1、睡前静心少看荧屏：
睡前一小时放下电子设备，远离蓝光扰动心神，让心绪慢慢沉静下来，避免思绪繁杂影响入眠节奏。

2、温水轻揉舒缓身心：
睡前用温热水简单揉按手腕小臂，放松紧绷神经，舒缓日间疲惫，平和心火，助力安稳入睡。

3、睡前平缓放松身心：
睡前放慢节奏放缓呼吸，抛开繁杂思绪、放平心情，顺应立夏敛阳安神节律，减少夜间多梦易醒困扰。

立夏安睡重在清心不躁、敛阳不耗，不用额外进补，顺应时序调养就能睡得安稳踏实～

👉立夏之后你是入睡费劲，还是半夜容易醒？

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