我们女生健身运动前一定要吃点东西，
别拿男生的“大油箱”标准要求自己，女生的身体更像精密仪器。空腹硬练不仅容易低血糖，还会刺激皮质醇飙升，让身体误以为在“闹饥荒”反而疯狂囤积脂肪。
吃一小口碳水+一个鸡蛋，是为了给身体足够的安全感去高效燃脂，而不是在自我消耗中掉肌肉。自律不是自虐，我们要科学健身🏋️
最近好喜欢明艳艳的颜色💋
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