#中医式生活##五月焕颜计划##抗衰从吃早餐开始｜中医推荐3款抗衰早餐，简单又管用##健闻登顶计划#

很多朋友有“早餐选择困难症”，实在想不到吃什么的时候，甚至直接不吃了。

《灵枢》讲：“谷不入，半日则气衰，一日则气少矣。”一日之计在于晨，不吃早餐，脾胃就像空转的磨，磨不出气血来，脸上就没有东西可养。时间长了，自然黄、垮、显老。

不过话说回来，脸色差也不全是早餐的锅。长期熬夜会耗肝血，想太多会伤心脾，这些都会让脸更难养。但不管是哪种情况，养好脾胃都是打底的头等大事。脾胃这个“地基”稳了，再去调肝、补血，才接得住。

所以今天推荐三款家常早餐，给大家多一些健康的选择：

小米山药粥搭配水煮蛋
小米健脾和胃，山药补脾益气。脾胃属土，土厚了就能生金、养水，气血化源充足，面部自然饱满红润。
不过要注意：山药吃多了容易引起气滞腹胀，平时肚子胀、爱打嗝的人别吃太多。另外，舌苔黄厚腻、体内湿热重的朋友，小米山药偏补，暂时换成薏米赤豆粥更妥。

红枣豆浆搭配全麦馒头
红枣能养脾气、补气血，黄豆营养丰富，全麦馒头是发面，好消化。特别适合思虑过重、心血暗耗的上班族和宝妈，思伤脾，脾虚则血不养肤。
但大枣味甘，容易壅滞气机。所以胃胀、反酸、痰多咳嗽的人别多吃。另外，豆浆性平偏凉，脾胃虚寒、一吃凉就腹泻的人，建议加两片生姜或改用温热的红枣小米粥。

枸杞燕麦粥
枸杞养肝血、益精气，燕麦能滑肠通腑。肝血足则眼睛亮、指甲润、头发乌；肠腑通畅，浊气不往上走，脸上就不容易出油长痘。熬夜后脸垮、眼干、血不养肤，这款粥就很对路。
不过，枸杞“虽为益肾除热之品，但脾胃薄弱、时时泄泻者勿入”。燕麦滑肠之力更强，所以便溏的朋友把燕麦换成小米更稳妥。另外，外感发热时也不宜吃枸杞，以免把邪气关在体内。

《素问》说：“毒药攻邪，五谷为养。”早餐就是最基础的“五谷为养”。别总想着靠什么神奇补品，先把这顿吃对、吃舒服，比什么都强。

说到底，抗衰不是往脸上贴金，是从内往外养。一顿热乎乎的早餐，就是最实在的“焕颜精华”。

你今天的早餐吃对了吗？评论区聊聊吧～