#兜总聊健康#

坚持吃镁大半年后，我最大的感受是睡眠变得沉了，不容易夜醒。

以前我属于那种：明明很累，但脑子停不下来的人。半夜容易醒，醒了以后即便再睡回去，第二天整个人都像没充满电。

现在白天精力有变充沛，加上运动，身体底子明显比二三十岁的时候要好太多。

不过我后来发现不同的“镁”，也有差别。

市面上很常见的有两种：

Magnesium Citrate（柠檬酸镁）
Magnesium Bisglycinate（甘氨酸镁）

很多人其实更需要的是 Bisglycinate。

因为它通常：
更温和
不容易拉肚子
更适合长期每天吃
对压力、睡眠、肌肉紧张支持更常见

特别是：
女性
压力大的人
睡眠不好的人
运动后肌肉需要放松恢复
经期不适

而 Citrate 现在更多会被用在：偶尔便秘的时候，或者短期高剂量补镁的时候。