足三里被誉为长寿穴，是胃经核心穴位，主打补中益气、通经活络。民间常说“常灸足三里，胜吃老母鸡”，对急性胃炎、胃下垂改善效果尤为明显。
日常按摩有两种简单方法：
✅ 指按法：拇指指腹垂直按压足三里，以酸麻胀痛为度，按压5–10秒后松开，重复10–15次；
✅ 揉按法：拇指指腹在穴位上环形揉按，力度适中，持续3–5分钟。

搭配不同穴位，调理效果翻倍：
▫️配阴陵泉：强力祛湿，改善身体困重、乏力浮肿；
▫️配风池穴：内外兼顾、固表祛风，增强抵抗力，换季少生病；
▫️配中脘穴：疏通腹部淤堵，加快消化运转，缓解腹胀积食。
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