如果你不知道怎么照顾自己，可以从这项清单开始：

1、照顾你的身体：沐浴、刷牙、穿干净的衣物。

2、治疗你忍受了很久的病痛。

3、规律饮食。

4、避免回避。

5、睡眠/白天打盹儿。

6、锻炼身体或做拉伸。

7、深呼吸。

8、如果预算允许，去做个身体按摩或脸部护理。

9、停下你手里的活，休息15分钟到2个小时。

10、给自己放个假。

11、找一个你信任的人聊天。

12、早早入睡或尝试睡个懒觉。

13、泡一个长长的、热热的澡。

14、散步。

15、为自己每天的工作时间设定期限。

16、把手掌放在自己的胸口上。

17、索要或接受身体上的爱（拥抱、牵手、被紧紧地抱住）。

18、有意识地觉察自己的精神世界。

19、尽可能多地放声大笑。

20、看一张最喜欢的照片。

21、看搞笑视频。

22、读书。

23、听舒适的音乐。

24、创造或观赏艺术。

25、书写你的体验。

26、欣赏美丽的夕阳。

27、花点时间跟宠物玩耍。

28、找一个附近街区的树林或花园坐着。

29、有规律有意识地呼吸。

30、设置一个“哭泣衣橱”，找一个你可以毫无顾忌地放声大哭的地方。

31、看向你身处的房间，然后再找到这间房里的东西，并专注地给它们一一命名。

32、创造自己的“页边空白”，为自己留出什么也不做的时间。

33、改变你与自己的对话模式，告诉自己：我现在很安全，一切都会过去的。

34、坚持用手写文字记录你的#情感# 世界，闲暇之际翻阅重温，你会感谢当初的自己。