身高156.5cm，36岁宝妈小基数学员，本身不胖，但觉得自己背有点厚，肚子大，想清瘦紧致些。

佛系调整半年多，腰围减了3cm，体重减了4斤，腰变细了，臀变圆了，背更薄了，比之前好看很多。全程线上指导。

运动方面，一周1次或者三周2次全身力量训练，一开始是居家运动，后来转战健身房。

刚去健身房比较陌生，连器械都不太会调，现在能精准找到各个部位的发力感，动作标准，经常练到全身酸痛。

饮食方面，由于在医院工作，可以经常吃营养科的餐食，简单带她调整营养细节，一日三餐，均衡饮食，每顿一碗米饭，比之前吃的还多，一顿没挨饿。

均衡饮食+精准训练，不知不觉就变瘦、变紧、变美了。