垂直拉✅
今天试了5次肩胛5次半程锁定5秒10次全程 给背一点新刺激 第四组差两个完成 看了一下肩胛的回旋够的 就是背薄惨了 腰太长了 结构不好[捂嘴哭]
相扑硬拉 上周没及时巩固动作 感觉这次明显退步 膝角没有了 核心也很松散 可能是超程片的关系吧 下周垫高一点
发布于 四川
西西墨斯