#自助餐没吃几口就饱的元凶#
很多人都好奇，自助餐是不是偷偷加了“饱腹剂”，让我们吃两口就撑？
其实真不是这样，我国的食品添加剂标准里，根本就没有“饱腹剂”这个品类，正规商家私自添加不明物质属于违法行为，根本不敢冒这个险.

真正让我们快速吃撑的，其实是自助餐里藏着的这些“套路”：

1. 先拿高油高碳水：门口最先摆的通常是油炸食品、蛋糕、炒饭这类，这些食物热量高、消化慢，吃两口就容易顶胃。
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2. 饮品和主食“助攻”：碳酸饮料、冰饮、汤羹、馒头米饭这些，看着不起眼，其实很占肚子，喝两杯就没地方放肉了。
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3. 大脑信号延迟：我们的胃发出“饱了”的信号，传到大脑要15-20分钟，很多人一开始吃得太快，等反应过来的时候，已经吃超了。
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4. 视觉和心理影响：看着满桌琳琅满目的食物，大脑会产生一种“我已经吃了很多”的错觉，也会加重饱腹感。

所以下次吃自助，别一上来就冲油炸和甜品，先挑海鲜、肉类吃，少喝饮料，慢慢吃，就能多吃点啦。 http://t.cn/AXiIa5qO