#脾虚减肥的核心原则#

1. 先健脾，再减脂
脾虚的人代谢弱、湿气重，不是胖在吃得多，是胖在运化差，盲目节食只会越减越虚、反弹更快，先把脾胃运化功能养好，身体自然能代谢掉多余脂肪湿气。
2. 忌寒凉、忌生冷
冰饮、凉菜、生冷水果、寒性海鲜都伤脾阳，脾虚减肥首要护住脾胃阳气，只吃温性熟食，少喝凉茶、冰奶茶。
3. 七分饱，不饿不撑
脾胃怕饿也怕撑，每餐七分饱，少食多餐，不给脾胃增加消化负担，拒绝暴饮暴食、宵夜加餐。
4. 祛湿优先，痰湿同调
脾虚必生湿，湿气重就容易虚胖、肚子松软、浮肿。饮食多吃健脾祛湿食材，远离甜腻、油炸、重口味，避免加重痰湿堆积。
5. 清淡饮食，少甜少油少碳水
精制米面、糕点、甜食、重油重盐会困脾生湿，主食换粗粮杂粮，多吃山药、南瓜、茯苓、薏米这类健脾食材，少油少糖。
6. 不剧烈运动，以慢养为主
脾虚气虚不耐高强度运动，大汗会耗气伤脾。优选快走、八段锦、慢跑、揉腹等温和运动，升阳气、促运化、消水肿。
7. 规律作息，不熬夜
熬夜伤脾气、耗气血，代谢直接变差。坚持早睡，养脾胃气血，是脾虚减肥最省钱的关键。
8. 稳住情绪，少思虑
思伤脾，长期焦虑、胡思乱想会压抑脾胃功能，情绪平稳脾胃才通畅，减脂才不卡平台。 http://t.cn/AXiIfony