今天重新走进健身房，小小记录一下📝
我其实是国家CBBA认证的健身教练，在6年前，经过小一年的健身，身材整体状态不错，肌肉紧致且有马甲线。
至于为啥现在毫无训练痕迹，我也不找理由，就是单纯觉得健身过程枯燥[开摆]，而且这件事要长期主义，短期正反馈不明显，加少口罩时期很少外出，这个好习惯就停了下来。

因为这次开始了就再也不打算停，所以我做了比较久的心理建设，内驱动力🚗是：
1️⃣自己都看不下去了。我对外形有要求，每次拍照都要P身材让我不爽，且虽然我不算胖，但身上有很多软软的浮肉，有一次在顶灯的照射下，突然发现自己背部皮肉下垂，这种视觉冲击很大。
2️⃣三十岁后就不再是健身红利期，同样的健身成果，越晚进场付出越多。且只有抗阻力训练能提高骨密度，避免晚年骨质疏松，我希望以长期主义的心态去做这件事。
3️⃣成功后好处太多。一个同事花了10个月，减肥40斤，现在整个人状态相当好，胸肌腹肌该有的一样不少，一周六练，每练一个半小时，像呼吸一样自然，长期失眠要吃的安眠药💊都停了下来。

总之，开始了就不再停下来。

过往我有过几次🧊冷启动，但是没坚持下来，核心原因是：
⭕️没有紧迫感。因为通过穿搭我可以扬长避短，完全不影响我的好看，所以觉得健身这事儿可有可无，没有动力。
⭕️以减肥为目标，而不是健康为目标。可能短时间我冲刺瘦下了六七斤，但只要一进入舒适区，就再次失去动力。
⭕️忽略了“爽”，放大了“痛”，健身这事儿说白了过程痛苦，结果幸福。我心中的运动爽时刻，主要是力量后收尾时有氧慢慢逼汗的过程，还有拉伸时的伸展放松，但前面就是有快一个小时的重复与痛苦。我把太多注意力放在前面了。

总结一下：想清楚，想明白，接下来就是奔着长期目标去努力，我也不求快，慢慢地跑自己的圈，看看一年后，是什么样子吧[二哈]
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