#焦虑症# #躯体化# 在整理“珠子”之前，应该把穿珠子“线”理清。

身体部分，以及饮食、作息、习惯等等都是相对好调整的，只要坚持一阵，都会有效果，但这个效果不能被“线”牵动，一牵动就又加重躯体，牵一发而动全身！

当然包括打一些功，比如金刚功、太极、站桩都是很好的，也在期间兼顾了呼吸（鼻这部分对焦虑、紧张是极其重要有效的），这些也是珠子。

珠子就好比有形之物，有迹可循，想起来立马可以去做。可“线”没办法，思维模式和念头，下意识的反应这个是没办法抓住并用功的，因为它是无形之体，你大脑发送指令说今天我必须控制好饮食，不喝奶茶，也要早点休息……不管是坚持多久，至少它可以被执行。但我的思维和下意识的反应本身就是大脑作出的，所以不可能想着我要使劲，控制自己不要再想了，这个念头本身就是一种强迫和焦虑。

这个逻辑要理清，理清看明白就不会一直做无用功，也可以知道哪些是的确可以坚持做的（身体部分的调整），不然一旦复发又会觉得这些身体部分的调整根本没用，然后丧失信心。

所以这根“线”才是比较重要的，甚至我们说这是一种“业力”也行，也就是说焦虑思维走到躯体化的状态，不是一天两天，也不是你本人的问题，甚至还和父母有关，当然和至亲都是有所关联的……你确诊和没确诊的人不能划对立，所以接上条文章，我们一旦定义这是一种病，别人不躯体就是健康的，我躯体化就是病，我要努力去治……这种反应是正常且合理的，但我们恰恰忘了，焦虑是人共有的反应，躯体只是反应大了一点。定义有失偏颇，就会直接影响我们对它的看法和处理方式。

病那就要对治，对抗，消灭，而且是迅速，刻不容缓，厌恶；反应、反应过大，保护自己，你就不会着急去消灭它，也就不至于堕入一种恶性循环（焦虑～焦虑不对要控制～我控制不住身体难受～继续控制～躯体化让自己很紧张～更焦虑……），这就是我说的线要先理清，和那些身体部分的调整没有直接关系，但又相辅相成。

对于“线”，也就是思维、下意识的反应，后面还会继续讲的更多更深入，希望可以陪伴大家一起走过暂时的焦虑期，也许理清后于当下就不会作对治思维，焦虑也就不攻自破了。