非常高燃的早晨，每周三一起变强，红岗公园爬坡强度训练400米10组间歇80秒，累计爬升80米，每一组最后100米就是硬顶的煎熬，心率轻松突破180+，
下周日是2026兰州马拉松，比赛战靴打算穿这双中乔飞影PLAID2代，今天跑速度训练推进感和落地都很稳定。
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