只要有个翻看成分表的习惯，就会避免很多“健康食品”的坑…
尤其饮料和调制乳品是重灾区。
抹茶燕麦奶饮料，自己在家用抹茶粉➕燕麦奶打会更健康，市售的基本都有添加油和白砂糖，含量还不低

酸奶更是重灾区，基本上都有果酱和白砂糖，有些甚至都不是发酵酸奶，只是调味香精乳制品。

尽量买原材料在家做，就能知道食物的本味是什么样子，你日常爱喝的里面加了多少糖

奶茶类的也是，自己在家用牛奶➕茶做一次就知道了，就算是无糖的，脆啵啵、珍珠、椰果这类小料里都是含巨量糖，而且为了奶液更顺滑会往里加奶油、植脂末的

偶尔吃一次喝一次完全没事，每天都得喝一杯的话确实不是很妙

果汁同理，水果果糖本身就已经很高了，打成果汁把最好的纤维都丢弃了，真的不是什么健康饮料…还不如喝代糖汽水…