吃够蛋白质真的很有用。如果减脂只靠饿，血糖不稳、肌肉流失、皮质醇还容易高，睡眠跟着变差，练了等于白练。而且我们日常三餐大多外卖，看着满满一盒，但一天下来蛋白质根本不够。结果就是整天没精神，身材也没啥变化。

我现在很有意识要多吃蛋白质，鸡蛋、肉能多吃就多吃，吃不够或者忙的时候就冲杯蛋白粉，简单又方便。健身日，尤其是练腿之后，我也会立刻喝蛋白粉来补充，帮助恢复，第二天肌肉没那么酸。吃够蛋白质后明显感觉精力好了很多，睡觉也踏实了，不会半夜醒。偶尔嘴馋，还是会去吃顿螺蛳粉或者烤肉，避开猪蹄、炸蛋这类超高热量的就行。我感觉健身也好、减脂也好，得让自己快乐舒服才能坚持，能坚持才能有成果。