最近练拳下半身的反馈比较多，腰胯、腿、脚。昨晚第一次练跟步钻拳，不到十分钟，今早起来左侧腰胯处特别酸痛。最近钻拳练的比较多，腰胯的修复也特别快。劈拳时偶尔大腿内侧会有酸痛感，左大腿内侧的有个筋节快没了，用手按也特别酸痛。可能是越到晚上气攒的越足越沉的缘故，现在晚饭后练习活步劈拳，足跟也时不时会有酸痛感。

最近劈拳时呼吸又上了个台阶，并稳定下来了。放松是关键，尤其是整个上半身的放松。而彻底的放松不仅需要静下来，更需要下半身牢牢地支撑住。放松，松弛的程度决定了气沉的程度。