最近的不痛经观察，生理期前没什么痛感来之后居然布洛芬都没吃，爽之
1️⃣多吃红肉（好的牛肉！）最好是新鲜肉 自己做的预制冷冻起来备餐也可以 加强气血 ，可以说是一个月没碰冷冻肉和鸡肉这些了
2️⃣多喝豆浆（自己打的，按照20g黄豆➕3-4g小米➕3-4g燕麦米or大米➕枸杞红枣一丢）补气血➕补磁，没有每天喝但是一周2-3次500ml大杯吨吨吨
3️⃣补剂：爱乐维➕鱼油➕辅酶q10姜黄➕生物素，随缘吃
4️⃣可以多吃健康碳水，麦芬，大白馒头