一直计划早上早起一点去健身房练背，但是真的一直都没有做到 [允悲][允悲][允悲]
但是我最近在家晚上练了这个腰腹运动的，30分钟一次。 我觉得它的效果比我打拳一小时和跳帕梅拉都累！
主要是我腹部核心太弱，这里面的动作能充分锻炼我的核心部分，而且不跑不跳 ，讲解也很详细， 感兴趣的姐妹们可以试试[偷笑][偷笑][偷笑]
#这就是生活#
发布于 法国
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