【全国防灾减灾宣传周｜这份防灾避险指南，关键时刻能救命→】
2026年5月12日是第18个全国防灾减灾日，今年的主题为“人人讲安全、个个会应急——提高防灾减灾救灾能力”，5月11日至17日为全国防灾减灾宣传周。
在《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》中，最后两条内容均与防灾减灾直接相关：
65.发生滑坡、崩塌、泥石流等地质灾害和地震时，选择正确避险方式，会自救互救。
66.发生洪涝灾害时，选择正确避险方式，会自救互救。
掌握应急避险知识，能在灾害来临时保护自己和同行人员，是一种基本的健康素养。今天，就让我们一起来了解必要的防灾避险知识。
01地震来了怎么办？
室内：迅速躲在坚固的桌子下或内墙墙角，护住头部，远离窗户、阳台和外墙，不乘坐电梯、不跳楼、不慌乱拥挤。
室外：立即远离高楼、大树、广告牌、电线杆，前往空旷地带蹲下，保护头部，有序疏散，严防高空坠物。
被埋压时：保持冷静，保存体力。用衣物捂住口鼻防止灰尘吸入，用砖块支撑周围杂物防止二次坍塌，用口哨或敲击物体发出求救信号，不盲目大声呼喊。
02洪涝来了怎么办？
洪水来临时，应迅速向高楼层、山坡等安全地带转移。
来不及转移：立即爬上屋顶、楼房高层、大树、高墙等高处暂避，等待救援，千万不要冒险游泳转移。
灾后健康六要点
1不喝生水，饮用烧开的水或瓶装水
2食物烧熟煮透，不吃变质或洪水泡过的食品
3餐具使用后及时清洁消毒
4注意个人卫生，接触洪水后尽快用清水洗净
5不加工、不食用病死禽畜
6注意环境卫生，配合做好防疫消杀
03遇到滑坡、崩塌、泥石流怎么办？
向两侧撤离：在山区遭遇山体滑坡、崩塌时，马上向沟岸两侧高处跑，千万不要顺着滑坡方向跑。
警惕灾害前兆：滑坡出现土体裂缝、房屋开裂、地面隆起、泉水浑浊、树木歪斜；泥石流出现沟谷轰鸣、水流突然断流、携带大量泥沙石块；崩塌出现岩石松动、掉块、异响，发现后立即撤离。
开车被困：如果车辆在水中熄火且水位持续上涨，应果断弃车逃生，不要犹豫。
户外行走：远离低洼路段、地下通道、河边、老旧建筑，避开窨井和排水口。
面对自然灾害，一次正确的避险选择可能就是一次生命的救赎。多掌握一份防灾知识，关键时刻就为自己的生命安全多一份保障。
把安全知识记在心里，把应急技能练在身上。人人讲安全、个个会应急，让我们共同筑牢守护生命的防线！

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来源：综合自中华人民共和国应急管理部官网