#跑步[超话]#
跑步随记
被迫双卡的一天
早上终于起来了，晨跑一小时，平均心率124最大137，果然时间像是偷来的，我爱晨跑[doge]
#即刻开跑##跑步#
天气很好，阳光明媚，蓝花楹好好看
午休去保养一下下，困得不行睡了一会，大魔王帮忙带了杯咖啡，下午喝了一半去干活，回来发现淹死了两条命，简直是绝[二哈]
晚上老牛说鞋到了让我去拿一下，被忽悠着跑了2k然后他溜了，汗也流了干脆家门口试试鞋，跑了个5k渐加，420-430的时候9u确实舒服，加到400-410就有点累了，脚感很好不过提速好像有点泄力，应该更适合强度有氧，明早再试试[偷笑]
抓紧睡觉，明天早起[坏笑]
九点应该睡不着，争取慢慢早一丢丢睡哈哈#蔡依林状态 九点睡觉的魔力#