八段锦 第604天 晚2遍
俯卧撑 第511天 晚50*3
开合跳 第412天 晚300
胯下击掌 第497天 晚300
仰卧起坐 第454天 晚200
哑铃13.3kg第109天 左手15*16 右手15*16
卷腹 第74天 晚60*6
平板支撑 第42天 晚2min
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早餐：红薯*3+鸡蛋*2+圣女果*6+牛奶
午餐：黄瓜*1+鸭腿*1
晚餐：面包*4片
其他：蛋白粉+圣女果*6+强爽*1
天气热起来了，锻炼一身汗[柯基] http://t.cn/R2WxjvI