#老牛运动# 天气热，外有毛毛飞，室内运动为主，健腹轮跪姿伸展双臂3组30+30+20个，健腹轮立姿2组10+10个；5公斤杠铃片水平夹胸向前向上快推4组120下；10公斤慢深蹲3组20+20+40；肌肉泵泵的……核心力量强化效果明显，外出遛达半小时#生活正能量打卡#人到中年后肌肉会逐年流失，很容易患上肌少症。适当锻炼肌肉，对中老年人格外重要。强壮的肌肉能稳固骨骼关节，大大降低跌倒骨折的风险，守护晚年行动安全。肌肉还是天然的控糖利器，能提升代谢、平稳三高，保护心脑血管健康。充足肌力能维持生活自理能力，上下楼梯、日常做家务都轻松省力，不用事事依赖他人。同时还能提振精神、延缓衰老，身体素质越来越好。中老年健身不必追求健硕身材，温和力量训练搭配补充蛋白，留住肌肉，就是留住健康和生活底气。 #岳远山长##了悟茶缘##men品# http://t.cn/z8qMa0c