缺钙、缺锌、缺维生素D，分别影响孩子哪些发育

很多家长只知道孩子成长要补营养，却分不清缺钙、缺锌、缺维生素D的区别。三种营养素缺一不可，缺乏任意一种，都会拖垮孩子体格、身高、智力发育，耽误成长黄金期。

首先说说缺钙。钙是骨骼和牙齿的核心原料，是长高的基础。孩子缺钙，骨骼发育就会受限，身高增长缓慢、个子长不高。日常会出现入睡盗汗、夜里易惊醒、腿抽筋、走路不稳、牙齿出牙晚、牙质差。长期严重缺钙，还会出现鸡胸、O型腿、X型腿，影响体态骨骼发育，体质也会变差，容易反复感冒。

其次是缺锌。锌主打脾胃吸收、食欲、免疫力和大脑发育。孩子缺锌最典型就是挑食厌食、不爱吃饭、偏食积食，没有胃口自然吸收不到营养，身高发育落后。还会出现口腔溃疡频繁、指甲长倒刺、脸上长白斑、头发枯黄稀疏。锌还关系智力发育，缺锌会导致专注力差、反应迟钝、好动烦躁，免疫力低下，换季容易生病。

最后缺维生素D。很多家长容易忽略它，维D本身不负责长高，但它是钙的搬运工。没有维生素D，吃再多钙也无法被身体吸收，等于白补。缺乏维D，就算天天补钙，依旧会出现缺钙症状。还会导致孩子睡眠不安、易惊、枕秃，严重会诱发佝偻病，阻碍骨骼正常生长。

三者相辅相成：维D促钙吸收，钙筑牢骨骼，锌负责胃口和体质。家长不要盲目乱补，对照症状按需补充，科学营养，孩子才能长得高、体质好、发育更优秀。

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