#胃肠越来越脆弱# 【生活越来越好，肠胃怎么越来越“脆”？】
朋友们好，今天有位朋友跟田大夫说，小时候对着水龙头喝凉水都没事，现在稍微吃点凉的就不舒服，为什么越长大胃肠功能越脆弱？很有感触，今天跟大家说说这个话题。其实，不是我们变矫情了，是肠胃的“生存环境”变了。
原因有三：
1、吃得太“重”：高油高盐高糖，让消化功能长期加班。而且精米白面把膳食纤维挤走了，肠道好细菌饿得慌，坏细菌趁机造反。
2、吃得没规律：早上不吃、中午猛吃、晚上饿着，胃酸分泌的生物钟全乱——该干活时没食物，只能腐蚀自己；该休息时一堆食物涌进来，加班消化。
3、压力太大：您是否听说过“脑-肠轴”，一焦虑就胃疼、一紧张就拉肚子不是错觉。长期熬夜、高压，胃酸和蠕动全乱套。
那么，怎么让肠胃“皮实”回来？
1、定时定量，哪怕早上只啃个馒头，也别空着肚子。
2、多吃全谷物、蔬果，喂饱好细菌；油炸、冰镇、浓咖啡、高度酒少碰。
3、保证睡眠，有条件的话睡够7小时，散步、瑜伽缓解压力。
肠胃不是天生脆弱，是被现代生活“娇惯”又“折磨”成了玻璃心。你温柔对待它，它也会温柔对待你。#胃你好吗##向肿瘤说拜拜##微博健康公开课#