早上去体育场晨走5㎞，慢跑4圈。这个节奏还能适应。
运动结束去凤凰街社区集市买些蔬菜，苦菊，青椒，芹菜，香菇和红薯。午餐菜谱：油焖河虾，水汆白鱼尾，炒芹菜青椒香菇鸡蛋，苦菊，蔬菜汁。
午饭后小憩，上网下棋。
今天读词：
【调笑令·采莲 秦观】
柳岸，水清浅，笑折荷花呼女伴。
盈盈日照新妆面，水调空传幽怨。
扁舟日暮笑声远，对此令人断肠。

这是秦观组词中的一首取材于唐人王昌龄的《采莲曲》。它以细腻笔触勾勒了一幅采莲嬉笑图，却以悲凉收束。前半段是明媚的青春画卷——荷花、新妆、日光照耀、盈盈笑语；后半段转入暮色——日暮、远去的扁舟、消散的笑声、空传的幽怨。