这点非常非常非常重要，尤其是对很多标榜“自律”的人，你们累得要死还很委屈的坑就在这里。

“反馈过度，反而破坏自然稳态”

啥意思呢？
身体本来就有个“自然稳态”，而且是动态平衡的。
简单理解，今天吃多了，明天自然会少吃一点。
你非要杠我就是担心明天也会多吃，所以今天必须拼命做运动消耗掉，这就是反馈过度，迟早造成食欲不稳。

今天睡得不太好，明天自然会睡早点。
你非要纠结我必须睡满八小时，明天无论如何都要晚饭后就躺床上，这也是反馈过度，肯定睡不好了。

你以为自己是个“好学生”，天天必须把一切任务完成到100分，否则第二天必须用120分130分去补偿。
实际上这种思维就是错的，反馈过度了，大脑始终处于高度紧张戒备的状态，最后你连60分都拿不到。

然后你还很委屈，我明明很努力了怎么还是这样？
问题谁让你努力了？
这种努力本来就不存在，是你为了感动自己，营销努力人设，刻意建构出来的。
身体根本不需要，也不会买你的账。

这种过度反馈和过度放任，是两个极端，本质上都是不把自己当人，而是当做机器。
机器可以通过外界操控，按部就班，但人作为一个有机整体，并不是你想干嘛就干嘛的，很多东西你无法操控，比如心跳血压。

即便机器，也必须是熟知机器性能的人，才能熟练操作，否则容易出毛病的。
过度反馈破坏自然稳态的人，讲真，你了解自己身体的生理构造吗？不了解，那你配各种胡乱指手画脚吗？

想不通的嘛自己想不通去，不需要跟我杠哈。身体是自己的，与其和别人瞎杠刷存在感，不如花精力更好了解一下自己身体的运作过程。

了解多点，胡思乱想就会少点