健身日记📓：

哑铃推肩已经可以7.5kg做组了 可喜可贺！[awsl]

健身之后明显觉得更有力量了！圆肩驼背也有改善！二头和肩练得比较明显（下次找个角度凹一下拍拍照）[馋嘴]背练得最多，但视觉上没有太多效果，感觉还是体脂太高了，刷脂好难… 练三头是最痛苦的 完全咬牙切齿 而且总感觉做绳索下拉的时候斜方肌代偿严重[生病]

唯一不好的是 健身之后皮肤变差了 好多年不长痘了最近时不时冒个大痘 好像是激素变化吧… 搜了下小红书似乎不少女生都会这样（？）

发现连着吃两顿减脂餐之后就会对劣质碳水特别渴望like肉夹馍/泡馍/手擀面/炒饭……[捂嘴哭]对于我这种爱吃饭的人来说 减脂就是酷刑…

现在的运动频率是一周4次无氧（only肩背手臂 1h 下肢还在解锁中 不知道为啥完全不想练下肢）➕2次有氧（40min爬坡/游泳）🏊

运动配合饮食 本周已瘦4斤 kyx请继续保持！[赢牛奶]