5.11-5.31三周训练计划
第一周5.11-5.17
周一晚跑步15km（最少10km）
周二休（可去看电影）
周三游泳
周四跑步，跑400m间歇或者两组3km跑（配速530-550）
周三周四可对调
周五游泳/跑长距离
周六休
周日骑行换项跑步15km＋6-8km 或 游泳换项骑行（带手表1200-1500）＋20km
好的
下一周的等这周练完再更新。
发布于 上海
深海鲸鱼跃起
5.11-5.31三周训练计划
第一周5.11-5.17
周一晚跑步15km（最少10km）
周二休（可去看电影）
周三游泳
周四跑步，跑400m间歇或者两组3km跑（配速530-550）
周三周四可对调
周五游泳/跑长距离
周六休
周日骑行换项跑步15km＋6-8km 或 游泳换项骑行（带手表1200-1500）＋20km
好的
下一周的等这周练完再更新。