“内脏肥胖”需要引起重视，如何饮食[疑问]】内脏肥胖有时比外表胖更危险，脂肪堆在肝脏、肠道周围，会悄悄增加脂肪肝、糖尿病、心血管病的风险。#原来血糖变化会带来巨大的饥饿感#
想要防治，健康的生活方式很重要，在饮食方面要注意以下几点：[呲牙]1.核心原则：低糖、低脂、高纤维！少吃添加糖，奶茶、蛋糕、含糖饮料、精制碳水（白米饭、白面）换成糙米、燕麦、玉米等全谷物，升糖慢还顶饱。
[呲牙]2.要注意反式脂肪和饱和脂肪，炸鸡、肥肉、薯片、油炸食品尽量远离，选择橄榄油、亚麻籽油等健康油脂，每天控制在25-30克以内。
[呲牙]3.多吃高纤维食物，绿叶菜、芹菜、魔芋、菌菇类，还有蓝莓、苹果等水果。
[呲牙]4.注意规律三餐，别暴饮暴食，晚餐别吃得太晚太油，睡前3小时就别吃东西了。另外，每天喝够1.5-2升水，能提高新陈代谢，帮内脏“减负”。
[呲牙]5.坚持下来，内脏脂肪会慢慢减少！#脂肪出走日记##微博健康公开课# @中国营养界 @科普中国 #减肥[超话]# http://t.cn/AXvbyDwq