水平拉 深蹲✅
计划调整 下周用一周助力带 缓解小臂紧张 硬拉的打磨放进垂直拉那天去 不和深蹲抢资源了
潘德雷 72.5kg开始借伸膝的力了 不伸一点膝不能背收到最紧了 降到4x4 每个之间稍微停顿修整一下 尽量保证质量 小臂压力太大了 考虑助力带 暂时不上重量了
海豹划船 保持张力 不用下放到底
深蹲 有点不敢曲髋 上重量前先蹲徒手的找感觉 站距和脚尖角度稍窄 提前找好
发布于 四川