养生食谱

香蕉，每天一根。
西兰花，经常吃一些。
红枣，每天吃几颗，养颜。
燕麦，每天早上来一碗，香香的。
苹果，一天一个，咬一口脆脆的。
鸡蛋，每天吃一个，补充蛋白质。
核桃，每天吃两三个，补脑又健康。
牛奶，每天一杯，营养丰富味道好。
玉米，每天啃一根，粗粮对身体好。
山药，时不时吃点，黏黏的口感好。
葡萄，每天吃一小串，酸甜可口。
豆腐，经常吃，做法多样，软嫩可口。
红薯，隔三岔五吃一个，甜甜糯糯的。
鱼肉，每周吃几次，肉质鲜嫩又健康。
香菇，做菜时放几个，吃起来香喷喷。
木耳，隔几天吃一次，凉拌或炒都行。
虾，每周吃几次，肉质Q弹又有营养。
菠菜，每餐放一些，绿油油的可新鲜了。
橙子，每天吃一个，补充维C，酸酸甜甜。
南瓜，经常吃一点，煮粥或蒸着吃都不错。