继细嚼慢咽小口吃饭后
悟了肌肉紧实的瘦子和脾胃健康之人——
1.小口喝水，绝不暴饮。
2.汤是汤、饭是饭、水是水。
一碗汤、一杯饮料，可以是一顿饭(脾胃不好的勿学)

我个人真的觉得过渡液断也是暴饮的一种，长期这样会
1.把脾胃彻底搞废，胃排空过快、胃酸分泌紊乱出现胃炎、反酸、烧心、胃胀气。
尤其是空腹喝抹茶这种，我次次喝次次反胃+烧心+胃胀气(我是铁胃

2.气血、精力断崖式下跌，过了25懂得都懂，气血有多重，学习/赚钱/变美/平衡家庭和工作，哪一个不需要高精力。
尤其是学得出色，赚到不少钱，变得挺漂亮，上得厅堂下得厨房。。

3.内分泌崩盘(超过三天食欲和心情都会爆炸，姨妈还会紊乱)

小口喝水，不液断，认真进食，从我做起。