健身打卡
1️⃣踏板登山跑/壶铃站姿摇摆 自重KG×5×20-25″
2️⃣史密斯上斜卧推 2.5/5/2.5+1.25=1.45KG×5×10-12
3️⃣史密斯上斜俯卧撑 空杆/KG×5×10-12
4️⃣龙门架三角把下压 20-30KG×5×12-15
5️⃣倒蹬卷腹 自重KG×4×12-18
6️⃣腹肌盘收腿 自重/KG×4×15-12-10
7️⃣有氧半小时
发布于 广东
比尔慧茨