五一假期休息了一周没跑步，今天一个小小的21公里、千米爬升的越野竟然就抽筋了。南京的天气有点热，老山的赛道其实挺友好，爬升分散且缓和，可能是新买的小腿套勒得太紧，左小腿在最后一个上坡中间竟然抽得挺剧烈，多年没有过的体验了。调整了一下，后面就降速慢跑了，到终点正好破三，在600个选手中排名100，比上周昌平的山地世界杯慢了不少，南京的野驴还是没有北京的狠。今天再次生动地验证了跑量就是地基，地基不稳不可能有好成绩，而且还不会跑得舒服[笑cry]