126-96斤：减脂其实很轻松 足够渴望就成功
▪️初始体重: 126.7斤
▪️今日体重: 99(共减27.7)

很多从大基数瘦下来的or小基数体重的
我们现在要做的就是不以减重的思维来减脂
再瘦个10斤是不容易的
爱上健身后才发现体重数字真的不重要
体脂率和线条才是关键

1️⃣肌肉量增加了，躺着都比以前“燃烧”得多，同样体重下，肌肉含量高的人看起来就是更瘦更紧实。
2️⃣力量训练才是小基数的“本命”，有氧很容易平台期，可以搭配有氧和力量训练一起。
3️⃣吃对很重要：热量小缺口+吃够碳水，完全不吃碳水或者吃很少，身体没力气练，肌肉量也长不起，要吃够不要害怕碳水，干净碳水会给我们补充能量。

总结:小基数减脂的姐妹，多拍照记录纬度，不必过于纠结体重，体型好看才是硬道理～

奶油碎碎念饮食•运动
🟡中午起床香蕉➕雨衣甘蓝➕馒头1
🟠训练狗狗给他喂饭陪玩2h
🟡3点瑜伽➕课后力量20min
🟠爆浆豆腐2盒(我吃了2/3）➕小龙虾4斤➕水果彩椒紫甘蓝。

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