当你的体验被简化之后，剩下的只有是非黑白对错。
当你的体验被简化之后，就只有一种体验，那就是愤怒。你会发现自己很容易生气，跟任何人生气、跟任何事情生气。有时候甚至跟自己也生气。实际上，在愤怒背后充斥着大量未被看到、理解和涵容的原始情绪。它们可能包含着原始的羞耻、嫉妒、怨恨、委屈和受伤。但是这些感受是混在一起的，没有人帮你去进行细化。只是有个人告诉你，这么做是不对的、是错误的。
于是个体身处严苛的环境中，内在的情感就被简化为是非黑白对错，没有丝毫的意图和动机。而愤怒是唯一被允许出现的“强烈情绪”。因为它看起来具有攻击性，容易被识别，也容易被压制。你所有的痛苦，都被解读成一种错误；而你所有的表达，都变成了一种需要被纠正的行为问题。
久而久之，你失去了分辨内心体验的能力。羞耻、嫉妒、怨恨、委屈、受伤，这些东西仍然存在，但它们在浮到意识层面之前，就会自动被翻译成一种高热量的、模糊的、无处可去的愤怒。你甚至可能根本不知道自己在嫉妒，只是觉得某个人怎么看怎么让你火大；你也不知道自己其实是受伤了，只是突然对一段关系充满了莫名的敌意。没有人曾在你混乱的时候，坐到你身边，轻轻地问：“你是不是觉得很丢脸？是不是觉得这不太公平？你心里面那个委屈，是什么样的？”
没有。只有一个声音告诉你：这么想不对。
那么接下来发生什么？当你与自己的内心失联到这个地步，你的自我就变得极其脆弱。因为自我不是什么坚固的实体，它恰恰是在这些复杂、混乱甚至互相矛盾的情感被看见、被理解、被整合的过程中，才逐渐凝聚起来的。那些羞耻和委屈，那些受伤和嫉妒，它们是你对外部世界的真实反应，里面藏着你最深的在乎、最真的渴望、最不能舍弃的自我边界。但当它们全都被划归为“错误”而遭到驱逐时，你与自己最真实的那部分失去了联系。你感觉自己活着，但活得很不真实。
最终，这样一种简化，会演变成一种深层的绝望。因为它堵死了所有理解和被理解的路。愤怒成为你唯一熟悉的语言，而你用这种语言呐喊出来的，其实始终是同一句话：看看我，理解我，承认我所感受到的那些痛苦是存在的，是合理的。
所以所谓的出路，或许就是从重新恢复体验的复杂性开始。要能够对自己那片混沌的情绪说：我此刻的感受不是简单的生气。这里面可能有一点觉得自己很糟糕的羞耻，有一点长久以来觉得不公平的委屈，还有一点害怕被抛弃的恐惧。这些感受混在一起，让我感觉很糟糕。但它们是属于我的，它们不是错误。