复盘
如何让健康生活化
不是痛苦的坚持
[爱心][爱心]复盘
今天是5月10号在连续每天吃全谷的11天过程当中，1）感觉自己最棒的一个变化是习惯性的提前泡水。
早餐后会把中午的燕麦米荞麦藜麦泡上水、每天晚餐后会泡上黄豆。当你成为一种习惯的时候，你感觉这件事情很轻松。
2）在这件事当中我遇到的，但是成功克服的一个小挑战是什么呢？那就是担心中午的大米加上藜麦，如果米饭吃不完会不会浪费？把这个担忧告诉家人的时候，家人也会做出相应的回应，那就是我们下午就会把中午剩的米饭完全吃光。我的担忧解决了。
3）这事当中哪一个行动对我来说最不费力，甚至有点享受呢？就是去超市采购全谷，当你采购的时候就好像看见了结果，那就是我们全家人终于吃上了健康的全谷类食物，远离白面白米，体重超重和肥胖的家人还是体重正常的家人都会因为这个谷类食物而受益。
如果你依然在吃白米白面
如果你超重肥胖不知所措
如果你减重效果不好
可以从一个小小饮食习惯开始
比如全谷类杂粮饭
比如每天一斤菜
加油💪 http://t.cn/AXihSF0d