周五、周六早餐。

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这段时间雨水特别多，雨过天晴，周末好天气。鸟儿们不停地唱歌，割草机也隆隆地响起来了。

最近膝盖不好，开车也有点疼。腰也很容易疲劳，酸痛。每天在膝盖喷个云南白药雾剂，稍有缓解。

联想到可能多年的走姿坐姿有问题，可能鞋子，也可能天气潮湿。年纪更可能是问题，只是自己完全没感受到，也完全不服老。

跑步机上的走路，也悠着点了。速度调的稍慢，不想只争朝夕。目前只争活动。

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在Ted Radio Hour听podcast，How to be a Super Ager(it’s not your genes)。对我这样的基因论者，有点打击。

长寿者（80以上），要身心健康，不遭罪地活着，需要有质量的睡眠、健康的饮食，适当的运动以及必要的医疗保障。