骨科医生的8个忠告：

1.不建议蹲着洗菜、洗衣、擦地；建议老人和肥胖人尽量不要深蹲，时间尽量不要超过20分钟。
2.不建议长时间背单肩包；建议路程远的背双肩包，路程短也不要长期背单肩包。
3.不建议窝在沙发里；建议休息时可以在腰部加一个靠枕。
4.不建议直膝提重物；建议取重物时屈膝下蹲，使物体尽量靠近自己的身体。
5.不建议头和肩夹着手机打电话，建议手持电话，每隔几分钟交替一下。
6.不建议跷二郎腿；建议尽量保持正确姿势，如想要建议不要超过10分钟。
7.不建议趴着午睡；建议最好平躺，如不允许，建议在腰后垫一个垫子，身体稍微后仰。
8.不建议长期低头玩手机，建议低头看手机时间不超过15分钟，视线最好与手机保持齐平或者稍低。